日本宿醉·乘晕·时差OTC完全指南 — 海帕力士·ウコン·トラベルミン

"在居酒屋喝完第二天头疼得起不来，怎么办？"

"小孩坐新干线·观光巴士每次都晕。"

"从美国飞到日本3天了，下午困得不行，凌晨却睁着眼。"

这是访日·在日外国人在药店常见的三大日常不适。

事实上，日本针对这三个问题，发展出了欧美几乎不存在的一整套OTC体系。代表就是 ヘパリーゼ（海帕力士）·ウコンの力（"郁金（姜黄）力"）等护肝饮料文化，以及 トラベルミン·アネロン 等乘晕OTC。

而美国读者熟悉的 褪黑素（メラトニン），在日本的处理与美国大不相同。

本文由日本注册药剂师，把这三大主题一次性梳理清楚。

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⚠ 重要前提：本文为科普性内容，并非诊疗建议

成分、剂型、批准效能均以 2026年5月时点 信息为准。最终判断请咨询医师或药剂师。文末附完整免责声明。

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一、日本独特的"宿醉饮料"陈列文化

走进日本的便利店或药妆店，您会看到一整排 ヘパリーゼ·ウコンの力·ソルマック 等小棕色瓶装饮料。完全相同的产品在欧美并非全然不存在，但像日本这样把"宿醉饮料"作为独立陈列品类发展起来的国家很少。

可能的部分背景：

• 日本社会长期存在的"应酬文化"
• 中医·汉方传统中"护肝"的思想被广为人知
• 食品·医药品厂家（House Wellness、ゼリア、興和等）将其开拓为独立品类

重要前提：

这些产品分别属于 医药品（第2类·第3类）、指定医薬部外品、清涼飲料水（保健食品）、栄養補助食品（营养补充食品）、機能性表示食品（功能性表示食品）、栄養機能食品（营养机能食品） 等不同类别（详见下章列表），分类因产品而异。多数情况下，可标示的效能为 "滋养强壮·补充营养·恢复体力" 等，法律上一般不允许直接标示"治疗宿醉"。请将其理解为 以滋养强壮·营养补给为目的的产品群，而非"宿醉治疗药"。

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二、围绕饮酒"被使用"的产品选项

以下产品 法律上均不是作为"宿醉治疗药"销售，而是以 "滋养强壮·营养补给"为目的的产品，结果上常被人们用于饮酒前后的自我护理。

ヘパリーゼ系列 — 同一品牌但分属医药品与保健食品

"ヘパリーゼ"是ゼリア新薬的品牌，整体可分为 医药品（第3类·第2类）与保健食品（清涼飲料水·栄養補助食品）3大类。其中保健食品一侧又有 ヘパリーゼW／Wシャイン／Wハイパー／Wプレミアム／Wプレミアム極／SUPER／SUPER Rich 等清凉饮料水（饮料）系列，以及 W粒タイプ／Wプレミアム粒タイプ 等营养补助食品（颗粒/片剂）系列，产品种类繁多。同样标着"ヘパリーゼ"的产品，分类·成分·可标示效能完全不同，购买时请务必看清外包装上的分类标示。

产品	分类	主要成分（举例）
ヘパリーゼプラスII	第3类医薬品	肝水解物·肌醇（イノシトール）·维生素B2·维生素E醋酸酯
ヘパリーゼキング	第2类医薬品	肝水解物·二氯醋酸二异丙胺·硫酸软骨素钠·五味子·菟丝子·巴戟天·山茱萸·白术·生姜
ヘパリーゼW／Wシャイン／Wハイパー／Wプレミアム／Wプレミアム極／SUPER／SUPER Rich 等	清涼飲料水（保健食品）	肝水解物·郁金提取物 等（因产品而异）
ヘパリーゼW粒タイプ／Wプレミアム粒タイプ 等	栄養補助食品（营养补充食品）	肝水解物 等（因产品而异）

各产品可标示的效能因分类而异（医薬品（第2类·第3类）有批准效能、清涼飲料水·栄養補助食品不可标示效能）。例如ヘパリーゼプラスⅡ（第3类医薬品）的批准效能为 "滋养强壮、胃肠障碍·营养障碍·病中病后·肉体疲劳·发热性消耗性疾病·妊娠哺乳期等情况下的营养补给、虚弱体质" 等，未批准"治疗宿醉"。

ウコンの力（House Wellness Foods）

代表产品属于 清涼飲料水（保健食品） 类别，但同品牌的"ウコンの力"系列还包括 颗粒型·粒型 等多种剂型，均以姜黄素等郁金（姜黄）提取物为中心。

均非医薬品，不能直接表示效能。基于使用者经验有"饮酒前·饮酒后服用第二天会舒服一些"的说法，但严谨的医学循证仍有限。

ソルマック5（大鵬薬品）

指定医薬部外品。由生药与健胃成分组合而成。批准效能中明确写有 "食べ過ぎ又は飲み過ぎによる胃部不快感及びはきけ（むかつき、胃のむかつき、二日酔・悪酔いのむかつき、嘔気、悪心）"（即"暴饮暴食引起的胃部不适与恶心，包括反胃、胃部不适、宿醉/醉酒不适感、欲呕、恶心"），是 指定医薬部外品中少数可在标签上直接提及"宿醉/醉酒不适"的产品。

补充说明：曾经流通的"ソルマック胃腸液プラス"（指定医薬部外品）已停产；同系列还有第2类医薬品的 ソルマックキュアール，但其批准效能为"暴饮暴食引起的腹泻·受凉引起的腹泻"，与宿醉对策方向略有不同。

ハイチオールCプラス2（エスエス製薬）— 第3类医薬品

含L-胱氨酸。批准效能含 "全身倦怠""宿醉的全身倦怠感" 等，是日本OTC中少数可在标签上明示"宿醉倦怠感"的产品之一。

五苓散（漢方OTC·第2类）

汉方"五苓散（ごれいさん）"的批准效能（厂家间略有差异）通常包括 "口渴尿少、嘔吐、頭痛、めまい、むくみ、二日酔（宿醉）" 等，是日本OTC中少数可在效能上明示"宿醉"的汉方。

ツムラ·クラシエ·小林製薬等以OTC形式销售。

ユンケル黄帝液L（佐藤製薬）

第2类医薬品。含 6种生药＋γ-谷维素（γ-オリザノール）。批准效能为 "滋养强壮、虚弱体质、肉体疲劳·病中病后·食欲不振·营养障碍·发热性消耗性疾病·妊娠哺乳期等情况下的营养补给"，未直接标榜"宿醉"。

补充说明：日本知名"补益饮料"品牌（例如チョコラBB系列）旗下产品分别属于 第3类医薬品、指定医薬部外品、機能性表示食品（功能性表示食品）、栄養機能食品（营养机能食品） 等多种分类，不能笼统地以一种分类来概括整个品牌。购买时请认准具体产品的分类标示。

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三、宿醉症状的对症处理

如果不依赖护肝饮料而采取更"药品式"做法：

头痛 → 优先考虑对乙酰氨基酚，NSAIDs需注意胃部状态

宿醉头痛常见的起点是 对乙酰氨基酚（カロナール／タイレノールA）。ロキソニン·布洛芬等 NSAIDs 会增加胃黏膜负担，饮酒后胃部已受刺激时应避免使用；即使胃部状态正常，空腹服用 NSAIDs 也应慎重。

→ 详情请见 Tylenol·Paracetamol 在日本叫"对乙酰氨基酚"

胃胀·胃灼热 → ガスター10／太田胃散

胃酸过多 → ガスター10（法莫替丁·第1类）；胃部虚弱 → 太田胃散。

→ 详情请见 日本胃肠药完全指南

脱水 → 优先用口服补液，运动饮料作为补充

酒精的利尿作用会引起脱水，请 优先选用口服补液（其电解质平衡比运动饮料更适合补水）。OS-1（特殊医疗用途食品·主要在药店·药妆店、部分便利店）是常见选择。

无口服补液时，可用 Aquarius、Pocari Sweat 等运动饮料作为补充。

恶心 → OTC对应较少

ナウゼリン（多潘立酮）·プリンペラン 均为 处方药。OTC中没有强效止吐药。如持续呕吐请就医。

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四、乘晕OTC

トラベルミン·アネロン·センパア 均为 用于预防·缓解乘晕的市售药（OTC）。需要注意的是，另有一款名为 "医療用医薬品 トラベルミン配合錠"（处方药），与市售版是不同产品；本节仅介绍市售版。

トラベルミン（エーザイ）— 市售版·第2类

"トラベルミン"是エーザイ（卫材）的品牌，旗下产品的成分·适用年龄各不相同。需注意同名的 医療用医薬品「トラベルミン配合錠」（处方药）是不同产品。

产品	主要成分	适用·用法
トラベルミン（成人用）	苯海拉明水杨酸盐＋二羟丙茶碱	成人·每日2〜3次
トラベルミン1	盐酸美克利嗪＋东莨菪碱氢溴酸盐水合物	成人·每日1次
トラベルミンファミリー	盐酸美克利嗪＋东莨菪碱氢溴酸盐水合物	5岁以上（成人也可用）
トラベルミン·ジュニア	苯海拉明水杨酸盐＋二羟丙茶碱	5〜14岁

虽然"ファミリー"名字看似仅供儿童，实际上5岁以上即可服用，成人也可使用。所有トラベルミン产品都易引起嗜睡，服用后均不可驾驶。

アネロン「ニスキャップ」（エスエス製薬）— 市售·指定第2类

马来酸非尼拉敏＋东莨菪碱氢溴酸盐水合物＋无水咖啡因＋维生素B6＋其他 多成分胶囊。1日1次长效，适合长途巴士·船·夜行巴士。

包装说明书明确警示 服用后请勿驾驶车辆或操作机械，可能出现 嗜睡及视物模糊（瞳孔散大所致）。

センパア（大正製薬）— 市售·第2类

"センパア"是大正製薬的品牌，旗下产品众多，各产品的成分·剂型·适用年龄各不相同。

• センパア1／センパアドリンク／センパアKids：马来酸氯苯那敏（クロルフェニラミンマレイン酸塩）＋东莨菪碱氢溴酸盐水合物
• 此外还有 センパアチベリー／センパアプロ／センパアQT 等多种剂型·产品

购买时请务必看清外包装上的成分与适用年龄。全系列均易引起嗜睡，说明书均明确写明服用后请勿驾驶。

メリスロン（处方药）

ベタヒスチン（甲磺酸倍他司汀）为 处方药，用于慢性眩晕·梅尼埃病，不可作为市售乘晕药的替代。

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五、时差综合症与"褪黑素问题"

这一节对美国读者最为重要。

美国褪黑素与日本不是同一种产品概念

美国褪黑素（5〜10mg等）作为 膳食补充剂（dietary supplement） 在药妆店·超市广泛流通；但 日本将褪黑素作为医药品对待，不在普通药妆店以保健食品·医薬部外品形式销售。不是可以像在美国那样轻松购买的产品。

• 个人入境携带：自用少量在某些情况下被允许，但根据数量·形态，可能需要事先取得"药监证明（Yakkan Shoumei）"。请务必参照厚生劳动省·各地方厚生局的最新指引，确认自己的具体情况
• 因带量过多在海关被拦下的事例时有发生
• 日本国内处方药"メラトベル顆粒小児用"（褪黑素）批准用于 小儿神经发育障碍的入眠困难，并非成人时差用途

→ 详情请见 日本药店买药指南 — 处方药与OTC的区别

在日本应对时差的现实选项

(A) 改善睡眠OTC — ドリエル（苯海拉明25mg·第2类）

• 用于一时性失眠，不建议连用
• 第二天可能残留嗜睡·口干·头晕

(B) 漢方OTC

• 酸棗仁湯（さんそうにんとう）：心身疲弱难入睡时（第2类）
• 抑肝散加陳皮半夏：神经亢奋型睡眠困难（第2类）

(C) 生活方式调整

• 抵达日清晨晒太阳
• 机内多补水
• 按目的地时间安排饮食·睡眠

习惯依赖褪黑素的美国读者，请在出发前做好"日本买不到同款"的准备，提前规划替代方案。

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六、美日制度差异·海关注意

类别	美国	日本
褪黑素	膳食补充剂（5〜10mg等）	作为医药品对待·无OTC／个人入境据数量·形态可能需要药监证明
ヘパリーゼ／ウコン类	几乎不流通	一般流通，便利店也有
苯海拉明乘晕药	Dramamine（OTC）	トラベルミン（OTC，使用感相近）
口服补液	Pedialyte	OS-1（药店·一部分便利店）

把ヘパリーゼ·ウコン产品作为伴手礼带回国 在保健食品类目下一般无问题，但各国进口规则不同，请提前确认目的国规则。

→ 详情请见 日本药店买药指南

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七、药店·便利店常用日语短句

想表达的意思	日语	罗马字
有缓解宿醉的饮料吗？	二日酔いに効くドリンクはありますか？	Futsukayoi ni kiku dorinku wa arimasu ka?
请给我乘晕药	乗り物酔いの薬をください	Norimono-yoi no kusuri o kudasai
有不嗜睡的吗？	眠くならないタイプはありますか？	Nemuku naranai taipu wa arimasu ka?
有儿童用的吗？	子ども用はありますか？	Kodomo-yō wa arimasu ka?
有时差综合症能用的OTC吗？	時差ボケに使える薬はありますか？	Jisaboke ni tsukaeru kusuri wa arimasu ka?

如果您找的是褪黑素，可以说 "在日本褪黑素是处方药，药店买不到。请问有什么替代品？" 药剂师通常会推荐 ドリエル 或汉方。

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总结：3 个核心要点

1. ヘパリーゼ·ウコン类产品的定位是"滋养强壮·营养补给"，并非"宿醉治疗药" — 分别属于医薬品（第2类·第3类）·指定医薬部外品·清涼飲料水·栄養補助食品中的某一类，法律上一般不能标注"治疗宿醉"。请按此调整期待值
2. 乘晕市售OTC在日本容易买到 — トラベルミン·アネロン·センパア为主流，购买时请认准市售版（同名处方药为不同产品）。注意嗜睡·勿驾驶
3. 褪黑素在日本作为医药品对待 — 与美国膳食补充剂概念不同，不可同样轻松购入。个人入境据数量·形态可能需要药监证明。替代方案是 ドリエル 或汉方

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相关文章

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• 日本胃肠药完全指南
• 日本药店买药指南 — 处方药与OTC的区别
• 美国非处方药日本对应指南

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出处·参考资料

• 独立行政法人 医药品医疗机器综合机构（PMDA）：医药品说明书数据库
• 厚生劳动省「医药品等的个人输入」「一般用医药品的风险分类」
• 各产品的说明书·官方信息（ヘパリーゼ各种·ハイチオールC·トラベルミン·アネロン·センパア·五苓散·酸棗仁湯）
• 褪黑素：厚生劳动省·各地方厚生局的药监证明相关指引
• 美国FDA：Dietary Supplements / Drugs@FDA 数据库

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关于作者

樱（Sakura）：日本注册药剂师·医疗写手，专注于日本OTC医药品与外国读者的医疗信息需求。 李雪：本文中文版本地化责任人，毕业于北京大学医学部日语翻译方向，曾在日本制药企业从事中国市场翻译工作8年。

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免责声明

本文仅为信息提供之用，不构成任何医学、药学建议。文中提及的产品分类、批准效能、海关规则均以 2026年5月时点 的日本法规与产品信息为准，今后可能有所变更。在购买、使用或携带任何产品前，请务必咨询执业医师或药剂师，并以厚生劳动省、PMDA、日本海关等官方渠道公布的最新信息为准。本博客对读者依据本文自行做出的服药、治疗或携带行为不承担任何责任。